
■秦皇岛市山海关人民医院 郭鸿皓
随着人口老龄化加剧,高血压、高血脂、高血糖(简称“三高”)已成为老年人群体中高发的慢性疾病。“三高”作为心脑血管疾病的重要诱因,不仅需要规范的医疗干预,更离不开科学细致的日常照料。很多时候,看似微小的生活细节,恰恰是控制病情、预防并发症的关键。以下这些照料细节,值得家属和照护者重点关注。
饮食调理是“三高”管理的基础,核心在于“控量、均衡、低负担”。对于高血压老人,控盐是第一要务,每日食盐摄入量应控制在5克以内,不仅要减少烹饪用盐,还要警惕酱油、咸菜、加工肉类中的“隐形盐”,可多用醋、柠檬汁、香料替代调味。高血脂老人需严格限制饱和脂肪和反式脂肪摄入,减少动物内脏、肥肉、油炸食品的食用,增加深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物,帮助调节血脂代谢。高血糖老人则要遵循“少食多餐、定时定量”原则,选择低升糖指数的主食(如燕麦、糙米、玉米),搭配足量蔬菜和优质蛋白,避免粥类、含糖饮料、甜点等快速升糖的食物,同时注意进餐顺序,先吃蔬菜再吃主食,有助于平稳餐后血糖。此外,所有“三高”老人都应保证每日饮水1500-2000毫升,少量多次饮用,避免一次性大量饮水增加身体负担。
用药管理直接关系到病情控制,容不得半点马虎。首先要帮助老人建立“按时、按量、不擅自停药”的用药习惯,可准备分药盒,提前将每日所需药物按早中晚分类摆放,设置手机闹钟提醒服药时间,避免漏服、错服。其次,要密切关注药物副作用,比如降压药可能导致头晕、乏力,降糖药可能引发低血糖,降脂药可能影响肝功能,若老人出现不适症状,需及时记录并咨询医生,切勿自行调整用药剂量。另外,定期带老人复查肝肾功能、血脂、血糖等指标,根据检查结果由医生调整治疗方案,不可因为指标暂时正常就擅自停药或减药,以免导致病情反弹。
展开剩余45%适度运动有助于改善“三高”状况,但需遵循“循序渐进、量力而行”的原则。选择适合老人的温和运动,如散步、太极拳、慢跑等,避免剧烈运动。运动时间建议选择在清晨饭后1-2小时或傍晚,避开空腹和高温、寒冷时段,防止低血糖或血管收缩引发不适。运动时长以每次30-40分钟为宜,每周坚持3-5次,运动过程中要密切关注老人的身体反应,若出现头晕、心慌、胸闷、气短等症状,应立即停止休息,并及时就医检查。对于行动不便的老人,可在室内进行简单的活动,如抬腿、握拳、转身等,也可借助轮椅进行户外活动,呼吸新鲜空气,促进血液循环。
定期监测是掌握病情变化的重要手段,需养成规律监测的习惯。在家中自备血压计、血糖仪,教会老人或照护者正确的测量方法。高血压老人建议每日早晚各测量1次血压,每次测量3遍,间隔1分钟,取平均值记录;高血糖老人需根据病情遵医嘱监测空腹血糖、餐后2小时血糖,必要时增加睡前血糖监测;高血脂老人除了定期到医院抽血检查,日常也可关注体重、腰围变化,因为肥胖尤其是腹型肥胖,会增加高血脂的控制难度。将每次监测的结果详细记录下来,包括日期、时间、数值、测量时的状态(如是否服药、是否运动)等,复诊时带给医生,方便医生全面了解病情,调整治疗方案。
总之,“三高”老人的日常照料是一项系统工程,需要从饮食、用药、运动、监测等多个方面入手,关注每一个细节,做到科学、细致、有耐心。只有将专业的医疗建议与日常照料紧密结合,才能有效控制病情,减少并发症的发生,让“三高”老人安享健康、舒适的晚年生活。
发布于:山西省信悦网配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。